El EJERCICIO FÍSICO COMO ALIADO EN LAS ENFERMEDADES NEUROMUSCULARES

Actividad Física, salud y bienestar

Qué es la actividad física?

La actividad física se refiere a cualquier movimiento corporal realizado por los músculos esqueléticos, que requiere un gasto de energía. Incluye una amplia variedad de actividades, desde andar y nadar hasta practicar deportes o realizar ejercicios específicos.

Los beneficios para el organismo.

La actividad física regular ofrece numerosos beneficios para el organismo, independientemente de las condiciones de salud. Ayuda a fortalecer los músculos, mejorar la resistencia cardiovascular, mantener un peso saludable y promover la salud ósea. Además, contribuye a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

Los beneficios psicológicos.

El ejercicio físico también tiene un impacto positivo en la salud mental y el bienestar emocional. Al realizar actividad física, se liberan *endorfinas, hormonas relacionadas con la sensación de felicidad y bienestar. Esto puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo, aliviar la ansiedad y la depresión, y promover una mejor calidad de sueño.

Efectos del ejercicio físico en las enfermedades neuromusculares

El entrenamiento al esfuerzo.

El entrenamiento al esfuerzo se refiere en un programa de ejercicio adaptado y supervisado, diseñado específicamente para las personas con enfermedades neuromusculares. Estos programas se centran en mejorar la bastante muscular, la resistencia y la movilidad, utilizando ejercicios de bajo impacto y adaptados a las capacidades individuales.

Qué efectos?

El ejercicio físico en las enfermedades neuromusculares puede tener varios efectos beneficiosos. Ayuda a mantener y mejorar la bastante muscular, lo cual es fundamental para contrarrestar la debilidad y la fatiga. Además, puede ayudar a mantener la flexibilidad, mejorar la coordinación y la movilidad, y prevenir la atrofia muscular y las contracturas.

Peculiaridades de ciertas enfermedades

Distrofias musculares progresivas.

En las distrofias musculares progresivas, como la distrofia muscular de Duchenne o la distrofia muscular de Becker, el ejercicio físico puede ejercer un papel importante en el mantenimiento de la función muscular y la movilidad. Sin embargo, es crucial adaptar el programa de ejercicios según la progresión de la enfermedad y las necesidades individuales.

Miopatías Metabólicas.

Las miopatías metabólicas, como la enfermedad de Pompe o la enfermedad de McArdle, pueden requerir un enfoque específico para el ejercicio físico. Es importante controlar el nivel de energía disponible y evitar la fatiga excesiva, puesto que estas enfermedades pueden afectar el metabolismo muscular.

Miopatías Inflamatorias.

En las miopatías inflamatorias, como la dermatomiositis o la polimiositis, el ejercicio físico puede ser beneficioso para mantener la bastante muscular y la movilidad. Sin embargo, es importante tener en cuenta la inflamación y la sensibilidad muscular, y adaptar el programa de ejercicios según las necesidades individuales y las recomendaciones médicas.

Otras enfermedades.

Cada enfermedad neuromuscular presenta peculiaridades específicas en relación con el ejercicio físico. Es esencial consultar con un médico o especialista en rehabilitación para obtener orientación personalizada sobre qué tipo de ejercicio es más adecuado, cuánta intensidad es segura y cómo adaptar los programas de ejercicios según las necesidades individuales.

Elegir y practicar una actividad física

Integrar la actividad a tu estilo de vida.

Es importante seleccionar una actividad física que se adapte a tus intereses, preferencias y capacidades. Puedes elegir entre una amplia variedad de opciones, como natación, yoga, ejercicios de fortalecimiento muscular o incluso caminatas suaves.

Varias actividades posibles.

Existen numerosas actividades que pueden adaptarse en diferentes niveles de capacidad y necesidades. Algunas personas pueden disfrutar de actividades de bajo impacto, como el Tai Chi o el pilates, mientras que otras pueden preferir ejercicios acuáticos o incluso la práctica de deportes adaptados.

Los programas para el entrenamiento al esfuerzo.

Es recomendable buscar programas de entrenamiento en el esfuerzo supervisados por profesionales de la salud, como fisioterapeutas o especialistas en rehabilitación. Estos programas pueden adaptarse a las necesidades individuales y ayudar a maximizar los beneficios del ejercicio físico, minimizando los riesgos.

Hablar de esto con tu médico.

Antes de iniciar cualquier programa de ejercicio, es fundamental hablar con tu médico o especialista en rehabilitación. Ellos podrán evaluar tu estado de salud, proporcionarte recomendaciones específicas y adaptar el programa de ejercicios según tus necesidades individuales.

Respetar tus límites.

Es importante escuchar tu cuerpo y respetar tus límites. No te exijas más del que puedas hacer y evita el agotamiento excesivo. Es normal que puedas experimentar fatiga muscular después del ejercicio, pero si experimentes dolor intenso o empeoramiento de los síntomas, tienes que detenerte y consultar con un profesional de la salud.

Sopesar beneficios y riesgos.

Siempre tienes que sopesar los beneficios y los riesgos del ejercicio físico en relación con tu condición de salud específica. Siempre hay que buscar un equilibrio y adaptar el programa de ejercicios según tus necesidades individuales. Recuerda que el ejercicio físico puede ser un aliado valioso en el manejo de las enfermedades neuromusculares, pero tiene que practicarse de manera segura y bajo supervisión adecuada.

El ejercicio físico adecuado y adaptado puede tener un impacto positivo en las enfermedades neuromusculares. Ayuda a mantener y mejorar la función muscular, la movilidad y la calidad de vida en general. Sin embargo, es importante tener en cuenta las peculiaridades de cada enfermedad y adaptar el programa de ejercicios según las necesidades individuales. Consultar con un profesional de la salud es fundamental para recibir orientación personalizada y garantizar un enfoque seguro y efectivo del ejercicio físico en el contexto de las enfermedades neuromusculares.

Font: Artículo resumen del informe EJERCICIO FÍSICO y enfermedades neuromusculares. Saber & Entender Informes N.º 12. Fundación Once, Federación ASEM, AFMTÉLÉTHON.